300x250
눈 건강 지키는 방법: 블루라이트 차단부터 영양소까지
스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 **눈 건강을 관리하는 것이 매우 중요해졌습니다.** 이 글에서는 **눈 건강을 유지하는 방법과 추천 영양소**를 소개합니다.
1. 블루라이트 차단
- 스마트폰과 PC 사용 시 블루라이트 차단 필터 적용
- 취침 1시간 전 전자기기 사용 줄이기
2. 20-20-20 원칙 실천
컴퓨터나 스마트폰을 20분 사용한 후, 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보세요.
3. 눈 건강에 좋은 음식
- 당근, 블루베리 (비타민 A, 안토시아닌 풍부)
- 연어, 견과류 (오메가-3 함유)
4. 충분한 수분 섭취
눈의 건조함을 막기 위해 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
5. 올바른 조명 사용
너무 어두운 환경에서 스마트폰을 보지 않도록 조명을 조절하세요.
결론
눈 건강을 지키기 위해 **생활 습관을 개선하고 적절한 영양소를 섭취하세요!** 😊
300x250