허리 건강을 지키는 바른 자세 습관

 

 

허리 건강을 지키는 바른 자세 습관

허리 건강은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 자세는 **허리 통증과 척추 질환**을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 건강을 유지하는 **바른 자세 습관과 실천법**을 소개합니다.

1. 허리 건강을 해치는 습관

• 장시간 앉아 있기: 하루 종일 앉아 있으면 허리에 부담이 갑니다.
• 구부정한 자세: 등을 둥글게 말거나 앞으로 숙이는 자세는 척추에 악영향을 줍니다.
• 무거운 물건 들기: 올바른 방법 없이 무거운 물건을 들면 허리 부상을 초래할 수 있습니다.

2. 바른 자세 유지법

1) 앉을 때

• 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖힙니다.
• 등받이에 허리를 밀착시켜 지지합니다.
• 다리를 꼬지 않고 두 발을 바닥에 평행하게 둡니다.

2) 서 있을 때

• 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 펴세요.
• 체중을 한쪽 다리에 치우치지 않도록 합니다.

3) 물건을 들 때

• 허리를 숙이지 말고 무릎을 굽혀서 물건을 듭니다.
• 허리보다 다리의 힘을 이용하세요.

결론

바른 자세를 유지하는 습관을 들이면 **허리 통증 예방과 척추 건강 유지**에 도움이 됩니다. 오늘부터 올바른 자세를 실천해 보세요! 😊