물 많이 마시는 습관 만들기: 하루 물 섭취량 계산법

물 많이 마시는 습관 만들기: 하루 물 섭취량 계산법

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있으며, 충분한 수분 섭취는 건강 유지에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 **물을 충분히 마시지 않는 습관**을 가지고 있습니다.

1. 물 섭취의 중요성

• 체온 조절 및 신진대사 촉진
• 피부 건강 유지
• 소화 기능 개선
• 노폐물 배출

2. 하루 물 섭취량 계산법

하루에 필요한 물 섭취량은 **체중(kg) × 30~40ml**로 계산할 수 있습니다.

• 예: 체중 60kg → 하루 1.8L~2.4L
• 예: 체중 75kg → 하루 2.2L~3.0L

3. 물 많이 마시는 습관 만들기

• 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기
• 물병을 항상 가까이 두기
• 알람을 설정해 물 마시기

결론

건강을 위해 **충분한 물 섭취 습관을 길러보세요!** 😊